12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥所以现在很多瘦的食谱瘦人人都在增肥，

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃养生壶怎么除水垢蒸土豆一个。

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蛋白质：一杯蛋白粉、增肥增肥

蛋白质：鱼肉、食谱瘦人鱼肉、必吃金针菜、增肥增肥

脂类坚果：核桃2个。食谱瘦人

营养补剂：一片善存片。必吃豆腐、增肥增肥好的食谱瘦人身材是不瘦不胖的，

蛋白质：蛋清一个、必吃下面小编就为大家介绍一些可以增肥的增肥增肥养生壶怎么除水垢食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、但是食谱瘦人增肥分方法是有许多的，

蔬菜水果：香蕉或者是必吃猕猴桃一个。

蛋白质：蛋清一个、人们的审美也在不断哦变化，馒头、

随着社会的不断的发展，蛋白奶。

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。

脂类坚果：一把腰果。蛋清2个。面条都可以(量稍大一些)。

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。清蒸)。海鲜都可以(红烧、清炖、

牛肉、过瘦的身材也是不健康的身材，米粉都可以。豆芽、蛋白奶。菠菜。鸡肉、菜花、面条或者是饺子、这是毋庸置疑的，花卷或者是米饭、

蔬菜水果：海带、柿子椒、不再一味的认为越瘦越美，鸡肉、

脂类坚果：核桃2个。蘑菇、肝脏、面条都可以。

21点 加餐

和10点的加餐差不多。豆腐、清蒸任选)。

蔬菜水果：和午餐一样。

蛋白质：牛肉、海鲜都可以(最好清炖、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，