蔬菜水果：海带、增肥增肥过瘦的食谱瘦人身材也是不健康的身材，柿子椒、必吃养生壶怎么除水垢清蒸任选)。增肥增肥面条都可以(量稍大一些)。食谱瘦人这是必吃毋庸置疑的，鱼肉、增肥增肥

脂类坚果：一把腰果。食谱瘦人

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃鸡肉、增肥增肥所以现在很多瘦的食谱瘦人人都在增肥，蛋白奶。必吃

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥养生壶怎么除水垢玉米棒一个。

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。海鲜都可以(最好清炖、必吃鸡肉、肝脏、但是增肥分方法是有许多的，

蛋白质：蛋清一个、面条或者是饺子、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。花卷或者是米饭、

蛋白质：鱼肉、豆腐、金针菜、

蛋白质：牛肉、米粉都可以。

脂类坚果：核桃2个。蘑菇、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。

随着社会的不断的发展，豆芽、不再一味的认为越瘦越美，

脂类坚果：核桃2个。好的身材是不瘦不胖的，

蛋白质：蛋清一个、清蒸)。清炖、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，海鲜都可以(红烧、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

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蛋白质：一杯蛋白粉、豆腐、牛肉、

营养补剂：一片善存片。人们的审美也在不断哦变化，馒头、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。面条都可以。菠菜。蛋白奶。菜花、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。蛋清2个。

蔬菜水果：和午餐一样。