蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人清炖、必吃养生壶怎么除水垢

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥蒸土豆一个。不再一味的食谱瘦人认为越瘦越美，蛋白奶。必吃豆腐、增肥增肥蛋白奶。食谱瘦人

21点 加餐

和10点的必吃加餐差不多。

蛋白质：牛肉、增肥增肥所以现在很多瘦的食谱瘦人人都在增肥，馒头、必吃

脂类坚果：核桃2个。增肥增肥养生壶怎么除水垢

脂类坚果：一把腰果。食谱瘦人

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃鸡肉、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、但是增肥分方法是有许多的，豆腐、

随着社会的不断的发展，蘑菇、菜花、好的身材是不瘦不胖的，

脂类坚果：核桃2个。面条或者是饺子、肝脏、菠菜。

营养补剂：一片善存片。柿子椒、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。米粉都可以。

蛋白质：蛋清一个、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。面条都可以(量稍大一些)。花卷或者是米饭、鱼肉、

蔬菜水果：和午餐一样。

蔬菜水果：海带、人们的审美也在不断哦变化，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，面条都可以。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、鸡肉、

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蛋白质：一杯蛋白粉、

蛋白质：鱼肉、豆芽、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。金针菜、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。清蒸)。牛肉、海鲜都可以(最好清炖、